"ANABOLISMO SAUDÁVEL" Entenda também o ANABOLISMO x CATABOLISMO #healthconsultant #well
Entender o catabolismo e o anabolismo é fundamental para os praticantes de atividade física. Vou explicar para vocês de uma forma breve, para que o post não fique muito longo e cansativo. Catabolismo: no treinamento, o catabolismo ocorre quando o indivíduo malha sem energia suficiente (sem ter se alimentado adequadamente), fazendo com que o organismo destrua suas reservas, usando aminoácidos e glicose como fonte de energia, gerando o catabolismo. Isso não é bom!! Não importa qual seja seu objetivo, catabolizando você estará queimando massa muscular, e não gordura. Alguns fatores que levam ao catabolismo alimentação inadequada, noites mal dormidas, consumo de bebidas alcoólicas!!
Anabolismo: O metabolismo é regulado por alguns hormônios específicos, que desencadeiam os processos de anabolismo e catabolismo.Os principais hormônios anabólicos são do crescimento (GH), a testosterona, a insulina e o IGF-1 (Insulina como Fator de Crescimento). Uma dieta apropriada conforme seu objetivo é fundamental, ou seja, com o déficit calórico necessário perante o peso em massa muscular que se deseja ganhar. É claro que o mesmo também só ocorre quando sua dieta está conciliada com um treino apropriado de hipertrofia para que possa auxiliar em seus ganhos.
EXERCÍCIOS FÍSICOS + ALIMENTAÇÃO + SUPLEMENTAÇÃO= ANABOLISMO SAUDÁVEL
